Tip voor de Ibis (junioren + senioren)
okt14

Tip voor de Ibis (junioren + senioren)

Om de kanteling van Balletbeen naar Kraanhouding goed te maken, is er een trucje. Het kantelen van je bekken houdt je in de 90 graden en maakt het kantelen gemakkelijker. Wanneer je in balletbeen ligt is het  de bedoeling dat je bekken helemaal gekanteld zijn, terwijl je je billen aanspant. Hierdoor voel je als het goed is ook meteen dat je je buik harder aanspant. Let er wel op dat de hoek moet hetzelfde blijven! Dit kun je staand op...

Tip Uitvoering
okt06

Tip Uitvoering

Voordat je je uitvoering helemaal gaat zwemmen op een wedstrijd, neem je gehele kür dan samen met je teamgenoten beweging voor beweging door. Zo kun je nog even aan al je verbeterpunten denken zodat die tijdens de wedstrijd niet fout gaan. Dit kun je ook gemakkelijk oefenen tijdens een training. Als je trainster zegt dat je de uitvoering helemaal gaat zwemmen, kun je samen met je team alles door bespreken. Zo wordt het een gewoonte en...

Tip Kasia Kulesza
sep24

Tip Kasia Kulesza

Landtraining is heel belangrijk voor synchroonzwemmen. Hier kun je lenigheid, voeten, knieën en spagaten oefenen, maar ook rompstabiliteit, snelheid en kracht. Dit kun je toepassen door middel van turnen/ballet met synchroonzwemmen te combineren, vooral als je nog jong bent (4-12 jr). Zorg dus dat je bij je club landtraining volgt of thuis zelfstandig landtraining gaat oefenen.

Tip Rompstabiliteit
sep13

Tip Rompstabiliteit

Het gebruik van je lichaam tijdens synchroonzwemmen is heel erg belangrijk. Je gebruikt bij elke beenoefening en armoefening je lichaam en rompstabiliteit. Zo is het bij je armbeweging belangrijk dat als je een arm uitstrekt dat deze dan niet verder beweegt. Met een goede rompstabiliteit is dit te realiseren. Daarnaast is rompstabiliteit bij beenbewegingen erg belangrijk. Als je rompstabiliteit goed is kun je pas recht staan in een...

Tip Conditie
sep13

Tip Conditie

Conditie is erg belangrijk in de sport synchroonzwemmen. Hoe beter je conditie is, hoe langzamer je een techniekfiguur kan uitvoeren en hoe beter jij je kür kunt zwemmen. Om je conditie op te bouwen is het ten eerste heel belangrijk om banen te zwemmen. Door banen te zwemmen en synchrobanen erin te verwerken wordt je conditie opgebouwd. Daarnaast kun je vele synchroonzwem-conditie-setjes doen. Voorbeelden van deze setjes zullen...

Tip Kracht
sep12

Tip Kracht

Hoe meer kracht je hebt, hoe hoger je kan staan in een verticale houding en in je uitvoering. Om meer kracht en hoogte te krijgen tijdens je techniek en uitvoering kun je werken met loodjes. Bijvoorbeeld: Zwem je hele uitvoering met loodjes op je enkels uit. Hierbij doe je alleen de beenbewegingen in de uitvoering. Dit kun je hetzelfde doen met loodjes om je pols en alle armbewegingen uitvoeren. Daarnaast kun je met enkelloodjes ook...