Tip Lenigheid

Iedereen kan de spagaat en iedereen kan doorgestrekte knieën en voeten hebben.

Het is een kwestie van oefenen en herhalen. Reserveer elke dag een half uurtje om je lenigheid te oefenen.

Hierbij kun je het beste deze oefeningen doen:

– Rechterspagaat (1 minuut vast houden)

– Linkerspagaat (1 minuut vast houden)

– Split (1 minuut vast houden)

– Killerstretch (1 minuut vast houden)

– Cobra houding (1 minuut vast houden)

– Voeten (1 minuut op je voeten staan)

– Knieën (1 minuut iemand op je knieën laten staan)

Herhaal dit 2x.

Mocht je het niet voelen rekken, vraag dan of een broertje/zusje/vader/moeder je meehelpt. Dit kan bijvoorbeeld door rustig de spagaat door te duwen.

Deel Deze Post Via