Tip voor de Ibis (junioren + senioren)

Om de kanteling van Balletbeen naar Kraanhouding goed te maken, is er een trucje. Het kantelen van je bekken houdt je in de 90 graden en maakt het kantelen gemakkelijker.
Wanneer je in balletbeen ligt is het  de bedoeling dat je bekken helemaal gekanteld zijn, terwijl je je billen aanspant. Hierdoor voel je als het goed is ook meteen dat je je buik harder aanspant. Let er wel op dat de hoek moet hetzelfde blijven!

Dit kun je staand op de kant goed oefenen:
Leg je been op een verhoging (90 graden), zodat je een balletbeen op de kant uitbeeldt. Zet je handen op je heupen en draai deze naar voren. Dit gevoel moet je ook in het water hebben.  Oefen dit een aantal keer en je merkt vanzelf dat de overgang soepeler gaat.

 

 

Deel Deze Post Via